Google'da en çok aranan kelimeler

Googleda Son bir haftadır ( 27 Haziran - 04 Temmuz ) Türkiyeden
Yapılan Arama sorgularında Alttaki aramalarda belirgin bir şeklilde artış olmuş.

Rising searches
1. 2009 kpss soruları +2400%
2. kpss 2009 +400%
3. key ödemeleri +180%
4. osym +140%
5. kpss +130%
6. ösym +80%
7. michael jackson +80%
8. arka sıradakiler +80%
9. memur +60%
10. meb.gov.tr +60%

Ay başında bu yana ise artış olan olan aramalar ise alttaki gibi

1. sibel can +200%
2. michael jackson +200%
3. gs +90%
4. galatasaray +60%
5. bağkur +60%
6. sgk +50%
7. radyo dinle +50%
8. garanti +50%
9. facebok +50%
10. adsl kota +50%

Google Sites'e girmek

Google Sites mahkeme kararı ile kapalı. Ulaşılamıyor. Google sites'e girmek için . vtunnel.com sitesine girip . Altta resimde görüldüğü gibi. arama çubuğuna adresi yazıp "begin browsing" diyoruz.



sonra



google.sites karşınıza geliyor.

Anne sütünü Arttiran gıdalar

Bazı durumlarda, anne bebeğinin ihtiyaçlarını karşılamak için yeterli miktarda süt üretemez. Bu durumda sabırla daha fazla emzirmeli, stres ve emzirememe endişesinden uzak olmalıdır.

Bebeğin anne sütünü almayı becerediği zamanlarda, Göğüs pompası yardımı ile bu sorunu çözebilirsiniz.


Anne sütünü neler arttırır ?

Anne sütünü arttırmak için öncelikle iyi arıtılmış bol su tüketilmelidir.
Evde yapılmış kompostolar sıvı içerdiğinden anne sütünün artması bakımından faydalıdır.

Susam
Susam anne sütünün artmasında önemli rol aynar. Aynı zamanda susamdan elde edilen tahin, pekmez ile karıştırılarak kullanıldığında, Anne sütünün artmasında önemli gıdaların başında gelir.

Anason

Bir su bardağına 1 çay kaşığı atılarak çayı yapılır. Fazla Tüketilirse uyku getirir. Bağırsak gazlarına da faydalıdır.

Aslanpençesi
Bir tutam ( Tatlı kaşığı ) kaynamış suya atılarak demlenmesi beklenir. Bal yâda pekmez ile tatlandırılarak içilir.

Bulgur
Yemeklerimizin Vazgeçilmezi Bulgur, Anne sütünü arttırıcı gıdaların en önemlilerinin başında gelir. Pilavı, köftesi, çorbası yapılabilir. Protein değeri yüksek Yağ oranı düşük olduğu için Sağlıklı bir besin kaynağıdır.

Basur icin Öneriler

(Hemerroid) HEMOROİD denilen kanlı basurda, makaddan az veya çok kan akar. Basur kanına karşı en iyi ilac perhizdir. Baharat, biber, kabuklu hayvanlar, midye, tahan [tahin], bayat av etleri, domuz eti, alkollü içkiler ve tavada, yağda kızartmalar, çay, kahve ve soğuk su yasaktır. Unlu az yimelidir. Ekmek ve patates zararlıdır. Selülozu çok gıdaların hazmı güç olur. Bunun için, lahana, karnabahar, kuzu kulağı, ıspanak, domates, helvacı kabağı, pırasa, kuşkonmaz yememelidir. Taze yumurta, komposto, reçel, peynir, şeker, ılık meyve suyu, tereyağı, yağsız balık, taze et, sebze, meyve yemelidir. Çok istirahat etmelidir. Üzüntü, uykusuzluk ve dimağı yorgunluk ve soğuk meşrûbat basura zarar verir. Hafif müshil olarak ravend, podofillin, hind yağı vermelidir

Abdülhakim efendi, (Keşkül) risalesinde
İncir Yemenin Basuru izale ettiği yazılıdır

Üzüm iyidir. Her gün sıcak su ile yıkanmalıdır. Kanı ve ağrıları kesmekte at kestanesi [maron dind] çok faidelidir. At kestanesi romatizmaya da iyi gelmektedir. Birinci sultan Mahmûd hanın sertabibi olan Hayati zade Muhammed Emin efendinin Veli-ahd üçüncü Osman’a verdiği basur habı faide vermişdi

Şöyle idi: Kara helile [mirobalan] bir gram, sarı helile bir gram, belile veya belilec bir gram, makul-i ezrak [Bdellium] denilen zamk altı gram, toz edilip pırasa ile kaynamış su ile hamur ve yirmi hab yapılır. Her gece yatarken iki hab yutulur. Yahud elli gram kara helile, kahve gibi kavrulup el değirmeninde toz edilir. Yatarken ve sabah aç karna birer gram yutulur. İshal yapıp pis kanları çıkarır. Bir daha kan gelmez. Ağrı kesilir.

Nüzhet-ül-ebdan) sahibi “rahmetullahi teala aleyh” diyor ki, (Basur akmaz ise, pis kanı akıtmalıdır. Yer fesleğeni, yapışkan otu, sığır dili, incir yaprağı, buhûr-ı Meryem kökü, ya’ni cyclame, kantaryun-ı sagir kaynatıp içilir veya buğusuna oturulursa kanı akıtır. Basurun ağrısını kesmek için, mak’ad üzerine kavak [Populeum] merhemi sürülür. Bu merhemin kavak tomurcuğundan nasıl yapıldığı fransızca formülerde yazılıdır. Tereyağı ve gül yağı sekizer dirhem, esfidac ya’ni üstübec dört dirhem merhem yapıp sürmek de faidelidir. Menekşe yağı ve gül yağı ve pamuk tohumu merhemi de iyidir. Ebegümeci yaprağı, papatya ve sığırkuyruğu, yahni bouillon blanc ( Sıgır Kuyrugu )yaprağı ve keten tohumu su ile kaynatıp lapa yaparak sürmek veya buğusuna oturmak da ağrıyı keser). (Teshil-ül-menafi’)de, (sıcak şey [beze sarılı sıcak ince tuğla] üzerine devamlı oturmak ağrıyı ve şişleri izale eder) yazılıdır.

Bu Bilgiler Tam İlmihal Saadeti Ebediye Kitabından derlenmiştir.

Yıllar Önce bizzat şahit olduğum bir olayı anlatayım.

Şu anda tahmetli olmuş, devri zamanında şifalı bitkiler ile uğraşan emekli bir m..... amca vardı. Bir kısım baharatlardan ilaçlar yapardı. Ballar macunlar falan. Kendisinden Öksürükten kurtulmak için birşeyler hazırlamasını rica ettim. Bana Bal ve zencefilden hazırladığı bir macun vermişti ve çok faydasını görmüştüm. Bu Arada buna şahit olan bir müşterim, bir komşusunun Basur'dan çok ızdırap çektiğini bununla ilgili bir önerisinin olup olmadığını sordu. M...... amca yarın yollarım diyerek vedalaştı. Ertesi gün küçük bir kavanozun içinde Çörek otu getirdi . Yemeklerden Önce Aç karnına bir yemek kaşığı içerek üzerine su içmesini tembihledi. Bende o müşterime komşusuna vermesi için yolladım.
Bir gün sonra O Çörek otunu kullanan kişi sabah erkenden geldi, çok heyecanlı bir hali vardı. Ben kızacağını zannettim fakat o yıllardır bu Basur'dan dertli olduğunu fakat denemediği şey kalmamasına rağmen iyileşemediğini söyledi. "Fakat dün yolladığınız çörek otunu bir kez kullandım sabah kalktığımda patlamıştı" diyerek sevincini belirti, Dua etti.

Basur rahatsızlığı olupta, defalarca ameliyat olmasına rağmen iyileşemeyen insanlar var. Kimisi ise bir çörek otundan da iyi olabiliyor. Çörek otu temin etmek ve bu uygulamayı denemek zor değil. ihtiyacı olanlar denesinler. İ
İnşallah istifade ederler.

Vücut ve Ter kokusundan Kurtulmak

Vücut ve Ter kokusu bazen ciddi bir tıbbi bozukluğun bir etkisidir. Ter ve kötü vücut kokusundan kurtulmak için, Mücadele etmenize rağmen kötü vücut ve ter kokusu devam ediyorsa, Kötü vücut ve ter kokusuna sebep olan Alttaki hastalıklar için doktora danışmak gerekirlidir.

-Böbrek Hastalıkları

-Karaciğer Hastalıkları

-Şeker Hastalığı

-Kronik kabızlık

-Kalsiyum Eksikliği

-Magnezyum Eksikliği

-Çinko Eksikliği

Vücut ve Ter kokusundan kurtulmak

Eğer kirli yaşıyorsanız ve bu sebeple sahip olduğunuz hoş olmayan kötu ter ve vücut kokusu sizi rahatsız etmiyorsa Bu yazı zaten sizin için değil. Yok Eğer rahatsız oluyorsanız, Size ter ve vücut kokusu için çözüm yollarını anlatmaya çalışacağım.
Ter ve vücut kokusu, herhangi bir sağlık probleminiz yoksa, tamamen beslenme ve yaşam tarzı ile alakalı bir durum. Önce nelerin sebep olduğuna bakalım .
Vücut ve Ter kokusuna Sebep Nedir ?

- Hijyen eksikliği

- Ağır beslenme

- Sigara

- Alkol

- Kafein

- Ağır Gıdalar ( Sarımsak – Soğan )

- Rafine Edilmiş Gıdalar

Doğru kişisel hijyen için

Eğer kötü vücut ve ter kokunuz varsa, Günde en az iki defa banyo yapmalı ve iyi bir anti bakteriyel sabun kullanmalısınız. Deri üzerindeki yağ hücrelerini temizlemek için, Haftada iki kez İyi bir lif ile ovalayarak kese yapmak çok yerinde olacaktır. Yatağınızın Çarşaflarını haftada bir kez değiştirmelisiniz. Pamuklu Giysiler ve çamaşırlar tercih edilmeli, daha sık değiştirmelisiniz. Genital bölgelerin temizliği çok önemlidir, buna da dikkat etmeli ve kaliteli deodorant kullanmalısınız.

Doğru Ve Yerinde gıda tüketimi

Aşırı kırmızı et, karbonhidratlı besinler, sarımsak ve soğan. Bunları Kötü ter ve vücut kokusuna etken olan gıdalar. Özellikle Türk Mutfağında Bu gıdalar Yemeklerde olmazsa olmaz derecede kullanılıyor. Bu gıdaları azaltmak önemli derecede Ter ve vücut kokusunun azalmasına etki edecektir. Çay, kahve içerisindeki Kafein’de aşırı terlemeye ve kötü kokuya neden olabilir. Yağlı gıdalar, kızarmış yiyecekler, rafine edilmiş şeker ve aşırı işlenmiş gıdalar daha az ve yerinde tüketilmelidir. Yumurta, karaciğer ve baklagiller de dikkatli kullanılması gereken gıdalar arasında. Son olarak ter ve vücut kokusunda kurtulmak için, gerçektende alkol ve Sigara tüketiminden kaçınmak gerekir. Hemen hemen tüm meyve ve sebzeleri biraz daha fazla kullanmalı, doğal bir temizleyici olan maydanoz, ıspanak, lahana daha sık tüketilip, Ekmek ve fındık gibi daha az işlenmiş besinlere ağırlık vermelidir.

Vücut ve Ter kokusu kurtulmak için yukarıda anlattıklarımı yapın, mutlaka faydasını göreceksiniz.

Ayrıca Elma sirkesi, limonlu su yâda karbonatlı su ile koltuk altlarınıza pamuklu bir bez kullanarak kompres uygulayın. Sirke kötü kokuya sebep olan bakterileri yok edecektir.

Bitkilerdeki Zararlı Böcekler

Evinize Çiçek yetiştiriyorsanız bazen çiçeklerinize zararlı haşerelerin dadandığını görürsünüz.

Bunların En büyük düşmanı ise Uğurböcekleridir. Uğurböcekleri Faydalı Böcekler sınıfındadır diyebiliriz. Bitki ve çiçeklerdeki bitler ve kırmızı örümceklerle beslenirler. Çiçeklerinize zarar vermeden lavra'larını dahi temizlerler. Ayrıca çiçeklerinize dadanan Zararlı böcekleri, yaprak ve çiçek bitlerini, Nane yada sarımsak suyu ile uzaklaştırabilirsiniz.

Regaib gecesi Neler yapmalı ?

Sual: Regaib gecesi ne zamandır? Bu geceye mahsus namaz var mı?

CEVAP

Receb-i şerifin ilk Cuma gecesine Regaib gecesi denir.

Her Cuma gecesi kıymetlidir. Bu iki kıymetli gece bir araya gelince, daha kıymetli oluyor. Allahü teâlâ, bu gecede, mümin kullarına, ragibetler, yani ihsanlar, ikramlar yapar. Bu geceye hürmet edenleri affeder. Bu gece yapılan dua red olmaz ve namaz, oruç, sadaka gibi ibadetlere, sayısız sevaplar verilir.

Bu gece, Peygamber efendimizin babasının evlendiği gece değildir. Böyle söylemek yanlıştır. Resulullahın dokuz aydan önce dünyayı teşrif etmiş olduğunu bildirmek olur ki, bu da, noksanlık ve kusurdur. Her bakımdan, her insanın üstünde ve her bakımdan kusursuz olduğu gibi, Âmine validemizi nurlandırdığı zaman da, noksan ve kusurlu değildi. Bu zamanın noksan olması, tıp ilminde ayb ve kusur sayılmaktadır.

Bu geceye mahsus bir namaz yoktur. Regaib gecesini ibadetle geçirmeli, kazası olan, hiç değilse bir günlük kaza namazı kılmalı! Kazası olmayan da nafile namaz kılar, Kur’an-ı kerim okur, tesbih çeker, tevbe istiğfar eder. Bugün oruç tutup, gecesini de ihya etmek çok sevaptır. Mübarek gecelerde ve her zaman ilim öğrenmek hepsinden daha faziletlidir. İlmihal bilgileri en kıymetli ilimdir. Perşembe günü oruç tutup gecesini de ihya etmek çok sevaptır. (Gunye)

Receb ayında oruç tutmak faziletlidir. Hadis-i şeriflerde buyuruluyor ki:(Receb ayında Allah’a çok istiğfar edin; çünkü Allahü teâlâ Receb ayının her vaktinde Cehennemden azat ettiği kulları vardır. Ayrıca Cennette öyle köşkleri vardır ki, ancak Receb ayında oruç tutanlar girer.) [Deylemi]

(Allahü teâlâ, Receb ayında oruç tutanları mağfiret eder.) [Gunye]

(Receb-i şerifin bir gün başında, bir gün ortasında ve bir gün de sonunda oruç tutana, Recebin hepsini tutmuş gibi sevap verilir.) [Miftah-ül-cenne]

(Şu beş gecede yapılan dua geri çevrilmez: Regaib gecesi, Berat gecesi, Cuma gecesi, Ramazan bayramı ve Kurban bayramı gecesi.) [İ.Asakir]

(Receb büyük bir aydır. Allahü teâlâ bu ayda hasenatı kat kat eder. Receb ayında bir gün oruç tutan, bir yıl oruç tutmuş gibi sevaba kavuşur. 7 gün oruç tutana, Cehennem kapıları kapanır. 8 gün oruç tutana Cennetin 8 kapısı açılır. On gün oruç tutana, Allahü teâlâ istediğini verir. 15 gün oruç tutana, bir münadi, "Geçmiş günahların af oldu” der. Receb ayında Allahü teâlâ Nuh aleyhisselamı gemiye bindirdi ve o da, Receb ayını oruçlu geçirdi. Yanındakilere de oruç tutmalarını emretti.) [Taberani](Receb ayında, takva üzere bir gün oruç tutana, oruç tutulan günler dile gelip "Ya Rabbi onu mağfiret et" derler.) [Ebu Muhammed](Recebin ilk Cuma gecesini [Regaib gecesini] ihya edene, kabir azabı yapılmaz. Duaları kabul edilir. Yalnız, yedi kimsenin duası kabul olmaz: Faizci, Müslümanları aşağı gören, ana babasına eziyet eden, Müslüman olan ve dinin emirlerine uyan kocasını dinlemeyen kadın, çalgıcı, livata ve zina eden, beş vakit namazı kılmayan.) [S. Ebediyye]

[Bunlar, bu günahlardan vazgeçmedikçe, tevbe etmedikçe, duaları kabul olmaz.]

Receb ayında yapılan dua kabul edilir, hatalar affedilir. Günah işleyenin cezası da kat kat olur.

Hazret-i Hüseyin (radıyallahü anh) anlatır:

"Kâbe’yi tavaf ederken yanık sesle Allahü teâlâya dua eden bir kimsenin sesini işittik. Babam bunu çağırmamı emretti. Güzel yüzlü temiz bir kimseydi. Ancak sağ tarafı felç olmuş, kurumuş, hareketsiz idi. Ona dedim ki:

- Sen kimsin, vaziyetin ne böyle?

- Menâzil bin Lâhık... Ben çalgı çalmakla, şarkı söylemekle şöhret salmış, Arabistan'ın artisti denilen ünlü bir kimseydim. Hep nefsin arzuları peşinde koştum. Recep ve Şaban aylarında bile bu günahlara devam ederdim. Salih babam, beni bu günahlardan kurtarmaya çalıştı. Bana, (Allahü teâlânın azabı şiddetlidir, bir anda kahredebilir. Kötü arkadaşlardan vazgeç, bu kötü işleri bırak! Melekler ve bu aylar senden şikayet ediyorlar) dedi. Nasihate hiç tahammülüm yoktu. Babamın üzerine yürüyüp, döverek susturdum. Üzüntülü ve kırık kalble, (Bu aylarda oruç tutar, geceleri ibadet ederim. Beytullaha gidip şerrinden korunmak için Allahü teâlâdan yardım dilerim) dedi.

Bir hafta oruç tutup Kâbe’ye giderek, (Ey Rabbim, mazlumların âhını yerde bırakmazsın. Bu ayda, bu mübarek yerlerde yapılan duaları reddetmezsin. Hakkımı oğlumdan al, onu felç et) diye dua etti. Henüz duası bitmeden sağ tarafım felç oldu. Bunu görenler, (Baba bedduasına uğramış kişi) derler.

- Baban bu haline ne dedi?

- Babamdan af ve özür diledim. Onun da babalık şefkati galip gelerek beni bağışladı. Beddua ettiği yerde, bu sefer şifa bulmam için hayır dua etmek üzere deve ile Beytullaha gelirken, devenin ürkmesi ile babam düşüp öldü. Şimdi çaresizim.

Babam Hazret-i Ali, bu gence dua etti. Recebde yaptığı bu dua bereketiyle Allahü teâlâ ona şifa ihsan eyledi.”

ÜÇ AYLAR VE REGAİB KANDİLİ

Mübârek üç aylardan Recep ayı başladı.
Zünnûn-i Mısrî hazretleri buyurdu ki: “Recep tohum ekme, Şaban sulama, Ramazan ise hasat ayıdır.”
Bu gece, Recep ayının ilk Cuma gecesi, yani Regâib Kandili’dir. Bu gecede Allahü teâlâ, mümin kullarına ragîbetler, yani ihsanlar ve ikramlar yapar. Bu gece yapılan duâ reddedilmez ve namaz, oruç, sadaka gibi ibâdetlere kat kat sevap verilir. Bu geceye hürmet edenler affedilir. Recep ayının her gecesi kıymetlidir. Her Cuma gecesi de kıymetlidir. Bu iki kıymetli gece bir araya gelince daha kıymetli olmaktadır. Bu gece, Resûlullah sallallahü aleyhi ve sellemin babasının evlendiği gece değildir. Böyle söylemek yanlıştır.
Hadîs-i şerîflerde buyuruldu ki:
Recep, Allahü teâlânın ayıdır. Recep ayına ikram edene, saygı gösterene, Allahü teâlâ, dünyada ve ahirette ikram eder.
Recep ayının ilk Cuma gecesini ihya edene, saygı gösterene, Allahü teâlâ kabir azabı yapmaz. Duâlarını kabul eder. Yalnız, 7 kimseyi affetmez ve duâlarını kabul etmez: Fâiz alan veya veren, Müslümanları aşağı gören, anasına, babasına eziyet eden, karşı gelen çocuk, Müslüman olan ve dinin emirlerine uyan kocasını dinlemeyen kadın, şarkı ve çalgıcılığı sanat edinenler, livata ve zina edenler, beş vakit namazı kılmayanlar.
(Bunlar, bu günahlardan vazgeçmedikçe, tevbe etmedikçe, duâları kabul olmaz. Ananın, babanın, kocanın, hiç kimsenin, dine uymayan emri dinlenilmez, yapılmaz.)
Birgün Peygamber efendimiz, Recep ayındaki ibâdetlerin faziletini anlatıyordu. Yaşlı bir zat, “Yâ Resûlallah! Recep ayının tamamını oruçlu olarak geçirmeye gücüm yetmez.” deyince, Peygamber efendimiz buyurdu ki:
Sen, Recep ayının birinci, onbeşinci ve sonuncu günleri oruç tut! Hepsini tutmuş sevabına kavuşursun. Çünkü sevaplar on misli ile yazılır. Fakat, Receb-i şerîfin ilk Cuma gecesinden gâfil olma!

RECEB AYI

Receb ayı, Âdem aleyhisselâmdan beri kıymetli idi. Bu ayda muhârebe etmek günâh idi. Her ümmet, bu aya saygı gösterirdi. Receb demek, mürecceb, mu’azzam, muhterem, kıymetli demekdir. Fârisî (Enîsülvâ’ızîn) kitâbında diyor ki, (Îsâ “aleyhisselâm” zemânında bir genc, güzel bir kıza tutulmuşdu. Ona kavuşmak için çırpınıyordu. Nice zemân sonra söz aldı. Bir akşam, odada buluşdular. Soyundular. Genç, pek sevincli idi. Ansızın, pencereden hilâli [yeni ayı] gördü. Bu hangi aydır dedi. Kız, Receb deyince, genc toparlandı. Giyindi. Kız şaşırıp, ne oluyorsun dedi. Genç, babalarımdan işitdim. Receb ayında günâh işlenmez. Bu aya saygı gösterilir deyip, özr diledi ve evine gitdi. Allahü teâlâ, Îsâ aleyhisselâma vahy gönderip, olanları bildirdi. Bu genci ziyâret et! Selâmımı söyle buyurdu. Genç, Receb ayına gösterdiği bir saygı için, büyük bir Peygamberin “sallallahü teâlâ aleyhi ve sellem” kendine gönderildiğine sevinerek îmân etdi. İyi bir mü’min oldu. Receb ayına gösterdiği bir saygı sebebi ile, îmân şerefine kavuşdu.)

Ayak kokusundan kurtulmak

Ayak Kokusu İçin Basit öneriler

Ayaklarınızı temiz tutun. Düzenli olarak ayaklarınızı Yıkamak ayak kokusuna neden olan bakterilerin azalmasına yardımcı olacaktır. Normalde Ayağınızı en fazla günde bir kez yıkamak yeterli gelebilir. Anti bakteriyel sabun kullanmak çok daha iyi bir yol olabilir. Ayaklarınızı Yıkadıktan sonra, mutlak temiz ve Kaliteli çoraplar kullanmalı ve yedek bulundurmalısınız. Yedek Çorabınızı giymeden önce ayaklarınızın kuru olduğundan emin olun.

Ayaklarınızı kuru tutun. Kuru ayaklarda bakteri yaşayamaz. Bakterilerin Sevdiği ortamı yok etmeliniz. Mutlaka Ayak havlusu kullanın

Ayakkabılarınızı Ara sıra dinlendirip kurutun. Belli aralıklarla ayakkabınızı değiştirin.

Koku giderici kullanmayı deneyin. Tuzlu su yada sodalı su ile ayaklarınız dinlendirin.

Soğan ve sarımsak tüketiminizi azaltın

Mutlaka Pamuktan Yapılmış yada yün Çoraplar kullanın.

Suni Ayakkabılar almaktan Kaçının,Gerçekten deri ayakkabı kullanın.

Her fırsatta Yalın ayak Gezinmeye Çalışın.

Ayak Kokusundan Doğal Olarak kurtulmak için ;

Limon ve su karışımı Yapıp ayaklarınızı limonlu su ile ovalayın, canınızın yanmaması için ayağınızda yara yada çizik olmamasına dikkat edin. Bu işlemi beyaz sirke ve Çay yağı ( Kokusu gerçekten hoş) ile de yapabilirsiniz. Bunlar Ayak kokusu ve ayağınızdaki mantarların tedavisinde kullanabileceğiniz doğal bir yöntemlerdir.

Uykusuzluktan Kurtulmak

Çoğu yetişkin insanın dinlenmesi için her gece en az sekiz saat uyuması gerekiyor. Uyku eksikliği de zamanla birçok rahatsızlığı beraberinde getiriyor. Aslında, insanların % 50 si çeşitli sebeplerden uykusuzluktan muzdarip .
Altta yazılı olanlar Uykusuzluğa neden olan Başlıca sebeplerdir. Bu nedenlerden Bir an olsun kurtulmayı denemek , elbette Uykusuzluktan kurtulmak için de kolay çözümdür.

Uykusuzluk Nedenleri


• Uzun çalışma saatleri
• Stres, endişe ve depresyon
• Yoğun trafik, komşu veya yüksek müzik sesleri gelen sesler
• Çok sıcak veya soğuk hava
• Yatağa gitmeden önce Beslenme ve gıda
• Gün boyunca zamansız uyumak
• Horlamak yada Nefes tıkanıklığı
• Uykuda Düşerek Uyku bölünmesi



Uykusuzluktan Nasıl kurtulurum?
Uykusuzluk için Bunları denemek Uykusuzluktan kurtulmanıza yardımcı olacaktır.

1. Yatağa aynı saatte yatın ve aynı saatte yatmaya özen gösterin.
2. Yatmadan önce, nikotin ,kafein, ve alkol den uzak durun.
3. Yatmadan önce egzersiz yada uykunuzu kaçıracak hareketlerden kaçının.
4. Yatmadan önce ağır yemekler tüketmeyin.
5. Uyku saatinden çok önce yada yemekten sonra Kestirmekten kaçının.
6. Uyuduğunuz ortamın çok sıcak yada çok soğuk olmamasına ve ışık seviyesine özen gösterin.
7. Eğer Yattığınızda 20 dakika içinde, uyuyamazsanız kalkıp Sıkıcı olmayan bir şeyler okumayı deneyin.
8. Yatmadan 30 dakika önce lavanta yağı kullanarak, sıcak bir banyo ile rahatlayın.
9. Gözlerini birkaç dakika boyunca açık bir mum alevine bakarak basit bir göz meditasyonu deneyin.
10. Yatma saatine yakın zamanlarda, televizyon yada internet başına vakit geçirmeyin
Kendiniz uyku alışkanlıklarınızı kendiniz belirlemelisiniz, bu eylemlere başlayarak ilk adımı atabilirsiniz. Bunlara uyduğunuz taktirde, zamanla Uyku düzeniniz kendi doğal dengesine gelerek vücudunuzun normale döner. Tek yapmanız gereken, Uykusuzluk rahatsızlığınıza sebep olan nedenleri ortadan kaldırmak yada uykusuzluğunuza sebep olan alışkanlıklarınızdan vazgeçmek.