Migren neden olur?
Migren, çoğunlukla Serotonin denilen kimyasalların değişikliği sonucu oluşur. Serotonin vücutta pek çok rol oynar ve aynı zamanda kan damarları üzerinde bir etkisi olabilir. Serotonin seviyeleri yüksek olduğu zaman, kan damarları daralır. Serotonin seviyesi düştüğünde, kan damarları şişmeye başlar. Bu şişlik ağrı veya başka sorunlara neden olabilir.
Kadınlarda ise pek çok şey ( kan şekeri, bazı gıdalar ve östrojen seviyesi değişiklikleri ) serotonin düzeyini etkileyebilir. Bu sebeple kadınlarda daha çok görülür.
Nasıl bir Migren
Migren ağrısı şiddetli olabilir ve günlük aktivitelerinizi engelleyebilir. Migren tüm insanlarda aynı değildir. Migren Olası belirtiler altta listelenmiştir.
Migren başlamadan önce bazı belirtiler sebebi ile başlayacağını hissedebilirsiniz. Bu belirtiler enerji eksikliği, yorgunluk, iştahsızlık, susuzluk ve değişik ruh hali olabilir.
Migren belirtileri
Başın bir veya her iki tarafında yoğun zonklama veya sancı.
Fiziksel aktivite sonrası ağrı artışı
Bulantı veya kusma
Bulanık görme.
Işık, ses ve kokulardan rahatsızlık duyma
Yorgunluk
Burun tıkanıklığı
Soğuk hissi veya terleme
Boyun tutulması
Baş dönmesi
Kafa derisi hassasiyet
Migren Ne kadar sürer?
Migren dört ile yetmiş iki saat kadar sürebilir. Yılda bir veya iki kez ya da her gün ortaya çıkabilir. Kadınlarda erkeklerden daha fazla görülür.
Neler migreni tetikleyebilir?
Güçlü veya normal olmayan bir koku, parlak ışıklar ya da yüksek ses
Sıcaklık ya da yükseklik değişiklikler
Yorgun, gergin veya depresyonda olmak
Uyku düzenindeki değişiklikler
Özellikle bazı gıdalar (aşağıdaki listeye bakın),
Öğün atlama veya açlık
Doğum kontrolü veya kadınlarda hormonal değişiklikler
Cinsel aktivite de dahil olmak üzere yoğun fiziksel aktivite,
Duman - Sis
Buhar
Migreni tetikleyen Gıdalar
Bayat konserve, kurutulmuş gıdalar, kümes hayvanları, jambon, sosis, sucuk ve sosis gibi işlenmiş gıdalar
Bayat ve küflü peynir
Alkollü içecekler, özellikle kırmızı şarap
Yapay tatlandırıcılar
Avokado
Fasulye, barbunya ve nohut gibi Baklagiller
Kek ve çöreklerde kullanılan mayalar
Aşırı kafein
Konserve et suları
Çikolata, kakao ve keçiboynuzu
Ayran ve krema gibi kültür süt ürünleri
İncir
Mercimek
Fındık ve fıstık ezmesi
Aşırı soğan
Ham bezelye
Zeytin ve turşu
Kuru üzüm
Kırmızı erik
Ekşi Lahana
Tuz Baharat
Soya sosu
Migren nasıl tedavi edilir?
Farklı türleri olduğundan, migreni tedavi etmek ve önlemek için bir doktora danışmalı ve yapılan tetkiklerden sonra Yine doktor tarafından önerilecek ilaçlar yardımı ile tedavi uygulanabilir.
Akupunktur ve Nöralterapi ve refloksoji alternatif tedavi yöntemlerinin başında gelir.
Migreni önlemek için ne yapabilirim?
Migrene neden yiyeceklerden kaçının. Migreni Tetikleyen unsurları tanımlamanıza yardımcı olması için bir günlük tutun. Uykunuza dikkat edin ve bol miktarda sıvı tüketin.
Stresten uzak durun. Ayrıca düzenli egzersiz yapmaya çalışın. Egzersiz ve sağlıklı bir kilo stresinizi azaltmaya yardımcı olabilir. Obezite ve dengesiz beslenme migrene katkıda bulunmaktadır.
Migren Ağrısını azaltmak için ipuçları
Gürültüsüz karanlık bir odada dinlenin.
Alnınıza bir soğuk kompres veya bez koyun.
Saç derisine, saçlarınızı çekerek masaj yapın.
Migren için bitkisel öneriler
Zencefil, nane, melisa, biberiye, ıhlamur çaylarını migren ataklarına
Fayda sağladığı görülmüştür.
Patatesleri doğrayıp buzdolabında saklayın, temiz bir bezle sararak
Gözlerinize kapatın.
Ayrıca bakınız
Hiç yorum yok:
Yorum Gönder